Martwy ciąg to fundamentalne ćwiczenie siłowe, angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie. Polega na podnoszeniu sztangi z podłoża do pozycji stojącej z wyprostowanymi plecami. Regularne wykonywanie martwego ciągu wzmacnia mięśnie pleców, nóg i pośladków, poprawiając ogólną siłę i stabilność ciała. Ważne jest zachowanie prawidłowej techniki, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć maksymalne korzyści z treningu. Sprawdź nasze porady dotyczące tego ćwiczenia i wykonuj je zgodnie z poprawną techniką!